室内で足腰を鍛えるトランポリン：じーバトの気まぐれ日記：

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室内で足腰を鍛えるトランポリン　数分の足踏みでも砂浜を早歩きしたような感覚、これなら運動不足の母にも　 [室内で足腰を鍛えるトランポリン]

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トランポリンが、短時間でいい運動になると話題になり、室内用トランポリンを買ったのは、2年ほど前の話。最初は、使っていたのですが、これだけ大きいものが部屋にあると邪魔に感じ、気づけば物置に。

最近、調子が悪いのは、運動不足のせいじゃないかと思い、久しぶりにトランポリンを使い始めました。すると、以前は、こんなに効いたかなと感じるほど、足がガクガクな状態になりました。飛び跳ねることが、どこか楽しいため、やり過ぎてしまい、後から疲れがきます。

2,3分、トランポリンで跳ねただけで、結構な距離を軽く走ったような状態になり、足のふくらはぎとスネのところ、太ももの内側が強く張り、軽い筋肉痛になります。それだけ、運動していないからかもしれません。

運動不足と言えば、母の方が、かなりのものです。デパ地下に行くのが、唯一の運動のような母だったのですが、新型コロナウイルスが流行り出してから、それもできず。

そんな母にも、トランポリンさせることができたらと思ったのですが、ちょっと足が悪いこともあり、不安定なトランポリンは、難しそうです。

そこで、ちょっと厚めなトランポリンクッションなら、母にもできるんじゃないかと思い、『AIR-G MOTION トランポリンクッション』を買ってみました。

大きさは、縦40ｃｍ × 横45ｃｍ × 高さ15ｃｍ。裏面は、滑り難いよう加工されています。現在は、5千円ほどで売られているのですが、メーカー希望小売価格 9,800円（税込）とあり、よくよく見ると作りは悪くないような気がします。

一口にトランポリンクッションと言っても、ウレタンや弾力がある繊維を重ねたタイプもあれば、スプリングを使ったものもあり、いろいろあります。

レビューの数や評価の高さから、『シェイプエイト gymterior (ジムテリア)』のものは、価格が高めながら人気もあるのですが、飽きっぽい母だけに、そこまで出すのは気が引けます。

『AIR-G MOTION トランポリンクッション』は、トランポリンクッションの中でも安い方です。アマゾンの商品ページでも、パーソナルトレーナー田上舞子さんの動画があり、YouTubeにチャンネルもある方なので、いろいろ見てみました。実際に使っている動画が見れたのは、選ぶ際、大きかったかもしれません。

弾みやすいトランポリンのイメージが強くあるため、ちょっと違うなとも思うのですが。短時間でいい運動になるところは、室内用トランポリンと同じだと思います。これは、どちらも使ってみての個人的な感想です。

室内用トランポリンは、スプリングではなく、ゴムバンドのものを使っています。最初、ゴムバンドは、大丈夫かなと思っていたのですが、静かで伸び縮みの強さもあり、想像通りのトランポリンという感じです。

一方、『AIR-G MOTION トランポリンクッション』は、ジャンプして着地する際に受け止めるような感じが強く、ある程度は押し返してくれるのですが、トランポリンらしい弾みやすさは弱いです。

室内用トランポリンだと跳ねやすい分、態勢を維持する筋力が求められ、私も最初は、首がちょっと痛くなりました。極端に運動不足じゃなければ問題ないのですが、多少の危なさがあります。それに比べ、このトランポリンクッションは、跳ねやすさが弱い分、安定していて、これなら母でも使えそうです。

トランポリンクッションの上で、強めにジャンプしたり、足踏みしても、下に響き難く静かです。ただ、無音ということではなく、クッションの上で動くため、シューシューという音はあります。足の動きに抵抗が加わり、効率よく運動できるという感じで、使った後の足の感覚は、砂浜で早歩きした時に近いかもしれません。

こうなると、普通の厚手のクッションでも、同じ様なことになるんじゃないかなとも思ったのですが、試したところ、難しいです。

低反発の大きなクッションで厚さも同じくらいのものがあるのですが。試したところ、どこか足が動かし難く、体重のかかり具合で埋まり方が違い、足にも悪そうな気がしました。

高反発というか、弾力があり沈まないクッションで試したところ、床の上で足踏みしているのと、あまり変わりません。足元が不安定な分、体感が鍛えられそうですが、足にかかる負荷が少なく。

室内用トランポリンに近いものなら、硬めのベッドになります。弾みやすい分、トランポリンと同じ感覚で使えそうですが、耐久性に不安がああります。子供の頃、ベッドの上で飛び跳ねていて、よく怒られたことがあり、ベッドには良くないのかもしれません。

室内用トランポリンは、どうしても大きさがあるため、邪魔になります。それが、ちょっとした大きさのクッションで済むなら、気楽に使えて便利です。

自宅には、エクササイズバイクや振動マシンなどもあるのですが。室内用トランポリンやトランポリンクッションを使った後の方が、足の疲れが全体的にあり、手っ取り早く鍛えられる良さがありそうです。

飛び跳ねるというのは、歩く際に地面を蹴る力にもなり、これが室内の狭いスペースで鍛えられるというのは、凄いことかもしれません。